13 de marzo de 2016

El efecto de la variación del periodo de recuperación en las respuestas metabólicas del ejercicio de press de banca



Si hace unos días veíamos el efecto del entrenamiento de press de pierna en mujeres en este estudio, el propósito del realizado por Ratames et al. publicado en Eur J Appl Physiol. 2007 Mayo; 100 (1): 1-17 fue la de examinar los efectos de los diferentes periodos de recuperación (RI) en las respuestas metabólicas en el ejercicio de press de banca. Ocho hombres elegidos de manera aleatoria y entrenados en fuerza realizaron 10 protocolos (5 series de press de banca, al 75 o 85 % de 1 RM (repetición máxima) de 10 Repeticiones y 5 repeticiones, respectivamente, utilizando diferentes RI (30s.1,2,3,5 minutos). El VO2 se midió durante el ejercicio y a los 30 minutos después del mismo. Para RI de 30s. y 1min. se observaron reducciones (15-55%) en fuerza resistencia y volumen (serie 5<4<3<2<1). Durante el RI de 2 min. se mantuvo el rendimiento durante las dos primeras series, pero se redujo en un 8-29% durante las series 3-5. Para RI de 3 min. se observó una reducción en el volumen, con menores valores en las series 4 y 5, frente a las series 1-3 (21%). Para RI de 5 minutos: sólo se observó una reducción en la serie 5. El VO2 medio y la ventilación (VE) fueron progresivamente más elevado conforme el RI se acortaba. El área bajo la curva de VO2 indicaba que 10REP>5REP en todos excepto el RI de 1 min. La relación de intercambio respiratorio (RER) se elevó de manera similar en cada protocolo. En los valores después del ejercicio VO2, VE y RER se mantuvieron elevados hasta 30 minutos después. No hay diferencias entre RI que fueron observados después de 10 REP; sin embargo el VO2 después de 30 s. fue mayor que con 2, 3 y 5 min. y con 1 min. fue mayor que 5 min. durante 5REP. La tasa de fatiga se relacionó (r=0.30 hasta 0.49) para todas las variables metabólicas. Se observó un continuum de reducciones en el rendimiento y respuestas metabólicas. Las mayores reducciones en el rendimiento se produjeron con muy poco RI (< 1min.) y el rendimiento se mantuvo durante las primeras 3-4 series cuando se utilizaron 3 y 5 min. de RI.

Fisiólogo del Ejercicio (Ph.D.). Especialista en ejercicio físico como tratamiento coadyuvante de diferentes enfermedades y en readaptación fisico-deportiva postlesional.

0 comentarios:

Publicar un comentario

Gracias por tu comentario.

Consulta aquí nuestros programas de ejercicio físico y:

Contactar
Ricardo Sanz Orús
· (00)34 677 46 92 46
Zaragoza,España
Con la tecnología de Blogger.