12 de mayo de 2016

La recuperación con agua fría reduce el rendimiento anaeróbico

En el estudio publicado en Int J Sports Med en Diciembre de 2007 se investigaron los efectos de la inmersión en agua fría sobre la recuperación en el ciclismo con carácter anaeróbico. 17 sujetos activos (13 hombres y 4 mujeres) se sometieron a un estudio aleatorio cruzado de 2 pruebas con una separación de entre 2 y 6 días. El ensayo de esfuerzo consistía en una evaluación de 30s de duración a intensidad máxima separados por un periodo de recuperación de una hora donde uno realizaría una vuelta a la calma de 10 minutos pedaleando seguido de reposo pasiva y otro 15 minutos de inmersión en agua fría (13 -14 ºC) con descanso pasivo. La potencia pico, el trabajo total y el lactato en sangre después del ejercicio se redujo significativamente después de la inmersión en agua fría en comparación con la primera prueba de esfuerzo y la condición de control. Estas variables no presentaron diferencias significativas entre las pruebas de control. La frecuencia cardiaca máxima fue significativamente menor después de la inmersión en agua fría en comparación con el control. La temperatura central se elevó significativamente (0,3 ºC) durante la inmersión en el agua fría, similar aumento sucedió en las condiciones control. La inmersión en agua fría provocó una disminución significativa en el rendimiento en el sprint ciclista  con 1 hora de recuperación entre pruebas. 

Fisiólogo del Ejercicio (Ph.D.). Especialista en ejercicio físico, dietética y nutrición clinica para la recuperación o mejora de la salud y calidad de vida de las personas.

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Ricardo Sanz Orús
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