15 de febrero de 2017

Entrenamiento de la fuerza máxima en mujeres postmenopáusicas con osteoporosis u osteopenia

En la revista de NCSA, J Strength Cond Res 27 (10): 2879-2886, se publicó en 2013 una serie de directrices realizadas por Mosti et al. para que el entrenamiento de fuerza  fuera considerado como una parte más del tratamiento de la osteoporosis y ostopenia aunque el tipo de entrenamiento de fuerza es el más beneficioso no está establecido. El entrenamiento de la fuerza máxima (MST) y la tasa de desarrollo de la fuerza (RFD) son considerados variables importantes para valorar la salud esquelética. El ejercicio de sentadilla podría servir como una intervención eficaz para los pacientes con baja masa ósea. Por ello se llevó a cabo una intervención durante 12 semanas de ejercicios de MST en mujeres postmenopáusicas  con osteoporosis u osteopenia y cual sería su mejora sombre la densidad ósea (DMO) y el contenido de mineral óseo (CMO). Un entrenamiento llevado a cabo en 3 sesiones de ejercicio a la semana con énfasis en la realización rápida de la parte concéntrica del movimiento entre un grupo de entrenamiento (TG, n=10). Las mediciones incluyeron 1 RM, RFD, BMD, BMC y marcadores del metabolismo óseo. Después del ejercicio, 8 participantes de cada grupo fueron evaluados estadísticamente. El TG mejoró el 1RM y RFM en un 154% y 52 % respectivamente y la densidad mineral osea entre un 2.9 y un 4.9%. Los valores séricos en formación ósea aumentaron (p=0.09). En conclusión, el ejercicio MST mejoró 1RM, RFD y las propiedades esqueléticas en mujeres posmenopáusicas con osteopenia u osteoporosis. El entrenamiento de la fuerza máxima se puede implementar como un método de entrenamiento simple y eficaz para los pacientes con una masa ósea reducida.

Fisiólogo del Ejercicio (Ph.D.). Especialista en ejercicio físico como tratamiento coadyuvante de diferentes enfermedades y en readaptación fisico-deportiva postlesional.

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