2 de octubre de 2017

Igual de adaptaciones con menos entrenamiento en edad avanzada


Un estudio interesante en la relación combinada de fuerza y resistencia aeróbica en la que los planteamientos de algunos autores se ven puestos en tela de juicio es el realizado por Hunter et al. en 2013 y publicado en Med Sci Sports Exerc el 30 de Enero  en el que los autores valoraron los efectos fisiológicos de tres protocolos semanales de 16 semanas de entrenamiento combinado de fuerza y resistencia aeróbica en personas de entre 60 y 74 años. El plan de entrenamiento Tipo A: fue de 1 día de aeróbico+1 día de fuerza (1+1); Tipo B: 2 días de aeróbico +2 días de fuerza (2+2); Tipo C: 3 días de aeróbico+3 días de fuerza (3+3).  El ejercicio aeróbico consistió en 40 min al 80% FCmax, y el de fuerza, 2 series de 10 repeticiones al 80% 1RM, en 10 grupos musculares diferentes. Los resultados mostraron que todos los grupos aumentaron la masa libre de grasa, la fuerza muscular y la resistencia aeróbica, sin diferencias significativas entre grupos.

Fisiólogo del Ejercicio (Ph.D.). Especialista en ejercicio físico como tratamiento coadyuvante de diferentes enfermedades y en readaptación fisico-deportiva postlesional.

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Ricardo Sanz Orús
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