12 de septiembre de 2018

Adaptaciones cardiovasculares al entrenamiento de resistencia en mujeres posmenopausicas de edad avanzada
El propósito del estudio efectuado por Gerage et al. y publicado en Int J Sports Med, 2013 Sep; 34 (9):806-13, fue investigar el efecto del entrenamiento de resistencia en la presión sanguínea en reposo y la variabilidad de la frecuencia cardíaca en mujeres posmenopáusicas de edad. 29 mujeres mayores no entrenadas y no hipertensas fueron asignadas aleatoriamente a 2 grupos: un grupo n = 15, 65.5 ± 5.0 años, 57.3 ± 6.5 kg, 156.7 ± 5.1 cm) que se sometieron a un programa de entrenamiento de la fuerza supervisada (2 series de 8 ejercicios de 10-15 repeticiones, 3 veces / semana) y un grupo control (n = 14, 66.2 ± 4.1 años, 61.1 ± 11.7 kg, 157.5 ± 7.1 cm) que participan en un programa de estiramiento supervisado ( 20-30 minutos / sesión, 2 veces / semana). Se midieron la presión sanguínea en reposo, variabilidad de la FC, fuerza máxima (1 RM) al inicio y después de 12 semanas. Los resultados del estudio concluyeron que un programa de entrenamiento de fuerza supervisado mejoró la fuerza muscular (+10 - 12% y redujo la presión arterial sistólica (-mmHg; P<0.05) sin afectar la presión arterial diastólica y los índices asociados a la variabilidad de la frecuencia cardiaca (P>0,05), en mujeres posmenopaúsicas de edad avanzada. 




Fisiólogo del Ejercicio (Ph.D.). Especialista en ejercicio físico, dietética y nutrición clinica para la recuperación o mejora de la salud y calidad de vida de las personas.

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