Mi método de trabajo

Desde hace más de 30 años trabajo en el diseño, dirección y supervisión de programas de ejercicio físico orientados a mejorar la salud, la capacidad funcional y la calidad de vida de las personas.

Estoy especializado en:

Ejercicio para personas con enfermedades crónicas estables y otras patologías diagnosticadas.
Continuación del ejercicio después de un proceso de rehabilitación.
Readaptación a la actividad física y deportiva de personas después de una lesión, enfermedad o periodo de inactividad.
Recuperación de la condición física y la capacidad funcional.
Retorno progresivo a la actividad cotidiana, laboral y deportiva.
Reentrenamiento de deportistas para que recuperen su condición física y rendimiento.
Ejercicio para personas mayores.
Educación alimentaria y elaboración de dietas adaptadas.

¿A quién me dirijo?

Trabajo con personas que necesitan:

Recuperar fuerza, movilidad, equilibrio o resistencia.
Volver a moverse con seguridad después de una lesión o enfermedad.
Continuar progresando después de finalizar un tratamiento o rehabilitación.
Mejorar su autonomía y capacidad para realizar actividades cotidianas.
Iniciar un programa de ejercicio adaptado a su estado de salud.
Regresar progresivamente al entrenamiento o al deporte.
Mejorar sus hábitos alimentarios.

También colaboro con clínicas, entidades, asociaciones y profesionales que desean desarrollar programas de ejercicio físico y educación alimentaria para sus pacientes, usuarios o trabajadores.

¿Cómo trabajo?

Cada persona presenta antecedentes, necesidades, limitaciones y objetivos diferentes. Por eso, el proceso comienza con una valoración inicial.

A partir de esta información diseño un programa individualizado de entrenamiento personal que puede incluir:

Valoración de la condición física y la capacidad funcional.
Definición de objetivos concretos y realistas.
Planificación del ejercicio.
Control y progresión de las cargas.
Sesiones supervisadas y trabajo autónomo.
Seguimiento de síntomas, fatiga y tolerancia al esfuerzo.
Reevaluaciones periódicas.
Educación alimentaria y elaboración de dietas cuando proceda.
Coordinación interprofesional cuando resulta necesaria.

El progreso se valora mediante indicadores objetivos como la fuerza, la movilidad, el equilibrio, la resistencia, la capacidad funcional, etc. y con el seguimiento de síntomas y tolerancia al esfuerzo, ajustando el plan según tu evolución para el retorno a las actividades que forman parte de tu vida.

No realizo diagnóstico médico ni tratamiento de rehabilitación. Mi intervención comienza cuando el ejercicio resulta adecuado, se desarrolla dentro de mis competencias profesionales, coordinándome con los responsables sanitarios cuando el caso lo requiere.

Mi método de trabajo

Cuatro principios

1. Priorizar la seguridad y la capacidad funcional, después la readaptación a la actividad física y deportiva.
2. Evaluar, planificar, progresar y medir, en lugar de improvisar rutinas.
3. Adaptar el ejercicio a la persona (historial, síntomas, medicación, limitaciones, objetivos y contexto) no la persona a una rutina.
4. Trabajar de forma coordinada e interdisciplinar con otros profesionales de la salud cuando sea necesario y en beneficio del paciente.

Siete fases

1ª : Valoración inicial y estratificación de riesgos.
2ª : Definición de objetivos.
3ª : Diseño del programa: prioridades, progresiones y criterios de seguridad.
4ª : Inicio del ejercicio: sesiones de entrenamiento personal y pautas de trabajo autónomo.
5ª : Progresión, control de carga y ajustes semanales según respuesta.
6ª : Reevaluación periódica, ajustes y consolidación de resultados.
7ª : Consolidación, autonomía y retorno a la actividad física o deporte.

¿Qué puedes esperar?

Mi compromiso es ayudarte a conseguir mejoras duraderas en tu salud, tu funcionalidad y tu rendimiento a través de un acompañamiento cercano y entrenamiento personal, con un enfoque integral basado en la ciencia disponible y una larga experiencia.

No prometo curaciones ni resultados idénticos para todas las personas. El objetivo es conseguir mejoras realistas y evaluables en tu capacidad física, funcionalidad, autonomía y calidad de vida.

La evolución dependerá de tu situación inicial, tu respuesta al ejercicio, la continuidad del programa y otros factores individuales.

¿Por qué trabajar conmigo?

Mi trayectoria me ha permitido consolidar una visión completa y práctica del poder transformador del ejercicio físico y la educación dietética a través de un método de mejora de la salud. Me caracterizo por la seriedad, la dedicación y la capacidad de adaptar cada programa a la realidad de cada persona. Creo en la formación continua y en el valor de un trabajo riguroso y bien hecho.

¿Hablamos?

Si necesitas recuperar tu capacidad funcional, volver a moverte con mayor seguridad o comenzar un programa adaptado a tu estado de salud, puedes solicitar una valoración inicial.

Presencial en Zaragoza y seguimiento online.

Puedes contactar conmigo a través de los siguientes medios:

Dirección postal: c/ Molino de las Armas 44, 50014 – Zaragoza, España
Teléfono: (+34) 677 46 92 46 (tardes de 17:00 a 20:00 h)
Correo electrónico: info@ricardosanzorus.com (la forma más eficaz de contacto)
Video llamada Zoom: ricardosanzorus (avísame previamente por correo electrónico)
Formulario web: www.ricardosanzorus.com
Colegio Oficial de Educadores físico deportivos (Aragón): censo colegial