El meta-análisis realizado por Jelleyman et al. (2015) evaluó los efectos del entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT) sobre la regulación de la glucosa y la resistencia a la insulina en adultos. Se incluyeron 50 estudios que cumplieron con los criterios de intervención de al menos 2 semanas de duración, participantes adultos y mediciones de resistencia a la insulina, glucosa en ayunas, HbA1c o insulina en ayunas. Se excluyeron intervenciones duales y participantes con diabetes tipo 1.
Resultados principales
- Resistencia a la insulina: El HIIT redujo significativamente la resistencia a la insulina en comparación con condiciones de control (SMD = -0.49; IC: -0.87 a -0.12; p = 0.009) y con entrenamiento continuo (SMD = -0.35; IC: -0.68 a -0.02; p = 0.036).
- HbA1c y peso corporal: En comparación con el grupo control, el HIIT disminuyó la HbA1c en un 0.19% (IC: -0.36 a -0.03; p = 0.021) y el peso corporal en 1.3 kg (IC: -1.9 a -0.7; p < 0.001).
- Glucosa en ayunas: En participantes con riesgo de diabetes tipo 2 o con la enfermedad, el HIIT redujo la glucosa en ayunas en 0.92 mmol/L (IC: -1.22 a -0.62; p < 0.001) en comparación con el grupo control.
Conclusión
El HIIT parece ser efectivo para mejorar la salud metabólica, especialmente en individuos con riesgo de diabetes tipo 2 o que ya la padecen. Se recomienda la realización de ensayos clínicos aleatorizados de mayor duración para confirmar estos resultados.
Referencia en formato APA 7ª edición
Jelleyman, C., Yates, T., O'Donovan, G., Gray, L. J., King, J. A., Khunti, K., & Davies, M. J. (2015). The effects of high-intensity interval training on glucose regulation and insulin resistance: a meta-analysis. Obesity Reviews, 16(11), 942–961. https://doi.org/10.1111/obr.12317(Figshare)
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