1. JUSTIFICACIÓN DEL EQUIPAMIENTO SELECCIONADO
El objetivo es crear una sala versátil y segura, orientada al entrenamiento funcional y
CrossFit, adaptada tanto a
entrenamientos individuales como grupales, con alta rotación de usuarios con un presupuesto de 50.000 €.
El entrenamiento
funcional se busca el rendimiento mediante movimientos naturales y
multiarticulares que activen cadenas musculares completas y no músculos
aislados empleando materiales como kettlebells,
TRX, balones, bandas, escaleras de agilidad, cajas pliométricas en ejercicios
de sentadillas con carga, lanzamientos con balón medicinal, tracción con
cuerda, zancadas inestables, etc.
El CrossFit es
un sistema de entrenamiento de alta intensidad basado en la realización de
movimientos funcionales de gran variedad y exigencia. Con el objetivo de
desarrollar todas las capacidades físicas combinando halterofilia, gimnasia y cardio en sesiones
estructuradas (WODs – Workout of the Day),con
equipamientos como barras olímpicas, discos bumper,
AirBikes, cajones, cuerda, anillas, etc. en ejercicios como el “Cindy” (dominadas, flexiones y
sentadillas por rondas), el “Fran” (thrusters y dominadas en el menor tiempo
posible), el “Murph” (1 milla
corriendo, 100 dominadas, 200 flexiones, 300 sentadillas y otra milla), etc.
2.
ESPACIOS
Para el desarrollo de dichos entrenamientos y un
espacio disponible de 150 m2 se han dispuesto 5 espacios, distribuidas
para evitar el cruce de circulación entre zonas de fuerza, cardio o circuito,
maximizar el uso del espacio central como zona funcional versátil y ofrece
seguridad y visibilidad al entrenador personal para dirigirse a las diferentes
Zonas:
Zona A – Halterofilia y fuerza básica (5 m × 4 m = 20 m²)
Situada en una esquina para minimizar tránsito, dispone de 3 jaulas,
barras, discos y suelo de caucho. Pensada para entrenamiento pesado con
seguridad donde la halterofilia es esencial para mejorar la fuerza y potencia,
siendo una de las bases del CrossFit.
- Barrás olímpicas (20 kg y 15 kg): permiten trabajar fuerza máxima, potencia y movimientos funcionales como el clean, jerk o snatch.
- Discos bumper: de goma para seguridad y durabilidad, fundamentales en CrossFit.
- Squat racks: para sentadillas, press militar y otros ejercicios multiarticulares.
- Suelo técnico de caucho: absorbe impactos y protege tanto el suelo como el material y usuarios.
Zona B – Cardio de alta intensidad (6 m × 5 m = 30 m²)
Situada en el lado opuesto de la entrada con máquinas bien ventiladas,
alineadas contra la pared y un espacio mínimo de seguridad de 1 m entre
equipos. El objetivo del cadio intensivo será mejorar la capacidad aeróbica y
fundamental en circuitos metabólicos del CrossFit.
- AirBikes: ideales para HIIT, trabajan tren superior e inferior a la vez.
- Remos Concept2: referencia mundial en ergómetros, excelente para trabajo cardiovascular completo.
- Assault Runner (sin motor): permite correr sin impacto excesivo y sin consumo eléctrico.
- Etc.
Zona C – Calistenia (3 x 4 m - 12 m2 )
Estructura anclada en el centro junto a la zona funcional y accesible desde
varias zonas para integrarse en circuitos que desarrollen la fuerza,
coordinación, movilidad y control corporal del entrenamiento funcional con
barras, anillas, bancos de dominadas, etc. y movimientos gimnásticos.
Zona D – Entrenamiento funcional (5 m × 6 m = 30 m²)
Espacio versátil, flexible y reconfigurable. Situado en el centro de la
sala de entrenamiento permitirá la realización de entrenamientos libres
variados, en circuitos o por estaciones, adaptado a todos los niveles y con
posibilidad de coger el material de las otras zonas que lo rodean:
- Kettlebells y balones medicinales: permiten entrenamiento en multiples planos, rotacional y dinámico.
- TRX (suspensión): trabaja core, equilibrio y fuerza funcional en cadena cinética cerrada en suspensión.
- Battle ropes y sled (trineo): entrenamiento metabólico, de potencia y fuerza.
- Cajas pliométricas: para saltos, trabajo explosivo y mejora del sistema neuromuscular.
- Etc.
Zona E – Zona libre y recuperación (6 m × 9 m = 54 m²)
Cercana a la entrada/salida de la sala de entrenamiento, con mucho
transito, ideal para calentamiento, estirar o realizar ejercicios de movilidad
articular, también clases colectivas, con el objetivo de prevenir lesiones,
antes o después de ocupar el resto de Zonas con diferente material “blando”:
- Esterillas, foam rollers, bandas elásticas, escaleras: para trabajo de core, movilidad, equilibrio, estiramientos y activación.
- Material auxiliar (corebags, conos, escaleras de coordinación): permite mayor variabilidad y sesiones de movilidad o recuperación activa.
3.
JUSTIFICACIÓN DEL
DISEÑO, DENSIDAD DE USO Y MÁXIMA CAPACIDAD RECOMENDADA
La sala está concebida como un espacio versátil apto
para una amplia variedad de usuarios: desde principiantes hasta deportistas de
nivel avanzado con una distribución en 5 Zonas que permite el desarrollo de
actividades simultáneas.
Se recomienda una densidad media de 1 persona por cada 6–8 m² en
entrenamientos funcionales o tipo CrossFit. Aplicando esta ratio sobre los 150 m² disponibles, tendremos una
capacidad teórica máxima simultánea de 25
personas. Para mantener la calidad del entrenamiento, una supervisión efectiva
y una seguridad durante el mismo se limitará la capacidad máxima de 16 personas
por turno, lo que permitirá organizar los entrenamientos lo que
garantiza una supervisión personalizada
por parte del entrenador y mejora la experiencia del usuario.
La sala funcionará en horario intensivo de apertura al
público:
- Horario diario: 12 horas (de 8:00 a 21:30 h.)
- Duración de clases: 1 hora
- Turno total con transición: 90 minutos (60 min de entrenamiento + 15 min de limpieza + 15 min de transición y preparación)
Total de turnos
posibles por día:
- 810 minutos ÷ 90 min = 9 turnos diarios
Capacidad por
día
- Usuarios por turno (máximo recomendado): 16 personas
- Total diario: 9 turnos × 16 personas = 144 personas/día
Estimación
realista de uso
Teniendo en cuenta factores reales como contexto real,
cancelaciones, asistencia parcial o rotación variable de usuarios, se estima
una media diaria de:
- 70 a 110 personas/día: este rango es más realista para la fase de máxima ocupación y desarrollo del funcionamiento del centro, permitiendo escalabilidad progresiva y control de calidad en el servicio.
Se recomienda contar con una altura libre mínima de
3,5 metros y buena ventilación, para facilitar ejercicios dinámicos (como
saltos, dominadas, anillas, etc.).
1. CONTROL DEL PRESUPUESTO
Cantidad y precio del
equipamiento
|
Zona |
Equipamiento |
Cantidad |
Precio Unitario (€) |
Subtotal (€) |
|
Halterofilia |
Barra olímpica 20 kg |
4 |
280 |
1.120 |
|
Barra olímpica 15 kg |
2 |
260 |
520 |
|
|
Discos bumper (pares de 5, 10, 15, 20 kg) |
12 pares |
110 |
1.320 |
|
|
Jaulas/squat racks |
3 |
550 |
1.650 |
|
|
Suelos de caucho 1x1 m (zona 20 m²) |
20 |
35 |
700 |
|
|
Cardio |
AirBikes |
4 |
950 |
3.800 |
|
Remos Concept2 |
3 |
1.100 |
3.300 |
|
|
Assault Runner (autopropulsado) |
2 |
3.200 |
6.400 |
|
|
Calistenia |
Estructura modular completa (anillas, barras, cuerdas, etc.) |
1 |
3.000 |
3.000 |
|
Funcional |
Kettlebells (6–24 kg, 2 de cada) |
12 |
70 |
840 |
|
Balones medicinales (4–10 kg, 2 de cada) |
8 |
60 |
480 |
|
|
TRX (entrenamiento en suspensión) |
4 |
150 |
600 |
|
|
Battle ropes |
2 |
140 |
280 |
|
|
Cajas pliométricas (3 alturas) |
6 |
180 |
1.080 |
|
|
Trineo de empuje (sled) |
1 |
500 |
500 |
|
|
Zona libre |
Esterillas |
10 |
25 |
250 |
|
Foam rollers |
6 |
30 |
180 |
|
|
26.020 € |
Distribución del
Presupuesto Restante (23.980 €)
|
Uso Adicional |
Inversión Estimada
(€) |
Observaciones |
|
Equipamiento
extra (horas punta) |
7.000 |
+3 barras, +4
kettlebells, +2 remos |
|
Suelo
técnico antideslizante (zona cardio y libre, 60 m²) |
2.100 |
Seguridad, absorción
de impactos |
|
Material
auxiliar (cronómetros, bandas, conos, bosu, etc.) |
2.500 |
Versatilidad para
clases funcionales |
|
Sistema de
sonido + pantalla digital TV. para rutinas |
1.500 |
Apoyo audiovisual,
motivación |
|
Almacenamiento
(racks, carros, estanterías). |
2.000 |
Orden y acceso
rápido al material |
|
Mantenimiento
anual (10% del total de inversión). |
5.000 |
Fondo para
sustitución y reparación de material |
|
Margen para
imprevistos y transporte |
3.880 |
Costes de montaje,
envío y ajustes finales |
|
Total Inversión
Adicional: 23.980 € |
PRESUPUESTO FINAL
|
Concepto |
Total (€) |
|
Equipamiento por zonas |
26.020 € |
|
Inversión adicional |
23.980 € |
|
TOTAL GENERAL |
49.980 € |
Se ajusta perfectamente al presupuesto de 50.000 €,
asegurando no solo el material básico sino también repuestos, mantenimiento y
rotación a largo plazo.
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